Un programa progresivo de 3 meses para activar tu suelo pélvico, mejorar tu postura y fortalecer tu core profundo
Postura, Suelo pélvico y Tronco 5p
Marta Prieto, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y pilates terapéutico, te trae el trabajo que lleva años haciendo con sus pacientes, para que lo practiques sin salir de casa.
✔ Acceso inmediato a las clases del primer mes. Se irá desbloqueando progresivamente
✔ Pago único, sin suscripción ni renovación
✔ 12 meses de acceso para repetir las clases cuando quieras
¿Por qué muchas personas no consiguen fortalecer su suelo pélvico?
Porque intentan trabajar un músculo aislado, cuando en realidad el suelo pélvico forma parte de un sistema: respiración, abdomen profundo, postura y equilibrio.
Si este sistema no trabaja de forma coordinada, los ejercicios pierden eficacia y los resultados no se consolidan. Por eso es habitual que muchas personas:
no noten cambios pese a hacer ejercicios
sigan con sensación de debilidad abdominal
mantengan molestias lumbares
no sepan integrar el trabajo del suelo pélvico en su vida diaria o en su entrenamiento
El trabajo con tronco propioceptivo activa de forma refleja el sistema abdomino-perineal a través del equilibrio, la alineación y la respiración. El cuerpo aprende a activarse correctamente, sin forzar, y los resultados son más eficaces y duraderos.
PARA QUIÉN ES
Quieres trabajar tu suelo pélvico de forma global. Buscas mejorar tu postura y tu estabilidad.
Practicas deporte y quieres gestionar mejor las presiones. Estás en embarazo, postparto o menopausia.
Necesitas una rutina breve, eficaz y sostenible. No necesitas experiencia previa.
PARA QUIÉN NO ES
Si tienes dolor intenso, una lesión activa o una patología sin valorar: consulta antes con tu profesional sanitario. Este programa complementa el tratamiento, no lo sustituye.
Si buscas supervisión en directo o corrección individual: para eso existe la consulta individual online conmigo.
Con la práctica progresiva puedes notar
Mayor activación del suelo pélvico
Abdomen profundo más presente y funcional
Mejora de la postura
Más estabilidad y control corporal
Menos sobrecarga lumbar
Más conciencia corporal en cualquier actividad
Cómo funciona: 3 fases, 19 clases
Fase 1 — Iniciación (Mes 1)
Acceso inmediato al comprar
7 clases cortas y guiadas. Aprendes la técnica y activas el sistema postural y del suelo pélvico.
Fase 2 — Avance (Mes 2)
Se desbloquea a los 30 días
6 clases nuevas. Más integración del core profundo y trabajo más dinámico y coordinado.
Fase 3 — Nivel PRO (Mes 3)
Se desbloquea a los 60 días
6 clases más exigentes. Mayor reto propioceptivo y postural, y consolidación del trabajo a largo plazo.
Después del programa
Sigues teniendo acceso hasta completar los 12 meses, para repetir las clases cuando lo necesites.
Sesiones cortas, claras y fáciles de integrar como complemento a pilates, yoga o fuerza; como apoyo en embarazo, postparto o menopausia; para molestias lumbares; o como rutina diaria de salud postural.
¿Qué incluye?
19 clases progresivas guiadas. Desbloqueo automático mes a mes. 12 meses de acceso desde la compra. Repite las clases cuando lo necesites.
¿Por qué confiar en mí?
Llegué a la fisioterapia por mi propio cuerpo. Tengo escoliosis idiopática desde la adolescencia y sé lo que es convivir con un cuerpo que necesita atención constante. No lo estudié desde la distancia. Lo necesitaba.
Me gradué en 1996. Desde entonces no he dejado de formarme: RPG, terapia miofascial, pilates, suelo pélvico femenino y masculino, somatizaciones, y actualmente un máster en medicina frecuencial.
Treinta años viendo cuerpos reales — con hernias, con diástasis, con dolor que "es la edad" y casi nunca lo es.
Esa mirada es la que traigo a cada clase de este programa. No enseño una postura aislada. Entiendo cómo se conecta con el resto de tu cuerpo — porque llevo tres décadas viéndolo en consulta.
97 € · pago único
Acceso durante 12 meses.
Sin suscripción. Sin renovación automática.
Al ser un contenido digital con acceso inmediato, no hay devolución una vez accedes.
Preguntas frecuentes
¿Necesito material?
Una esterilla antideslizante, un tronco 5P y una banda elástica. Opcional: un Winner Flow.
¿Cuándo puedo empezar?
En cuanto completas el pago tienes acceso inmediato a la Fase 1.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
12 meses desde la compra. El programa dura 3 meses; el resto del tiempo puedes repetir las clases.
¿Hay renovación automática?
No. Es un pago único. Al terminar los 12 meses, el acceso finaliza y no se te cobra nada más.
¿Cuánto dura cada clase?
Son clases cortas de 10-15 minutos, para poder adaptarlas a tu entrenamiento en solitario, como complemento a tus entrenos habituales o como trabajo específico de suelo pélvico.
¿Sirve en embarazo, postparto o menopausia?
Está pensado para esas etapas. Consulta con tu fisioterapeuta de suelo pélvico, o pide una consulta online individual previa conmigo si tienes dudas.
¿Tengo que tener experiencia?
No. La Fase 1 empieza desde la base.
¿Sustituye a mi tratamiento de fisioterapia?
No. Si tienes una lesión activa, dolor importante, prolapso o diástasis diagnosticada, consulta antes con tu profesional. Es un complemento, no un sustituto.
19 clases cortas, 3 meses de programa y 12 meses para repetirlas.
Si quieres trabajar tu suelo pélvico y tu postura desde casa, empieza por aquí.
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